“Matkowanie Matce” – regeneracja dla Mam z Dziećmi z jogą i ajurwedą
Zapraszamy na wyjazd z jogą i ajurwedą do położonego w malowniczym zakątku Gór Świętokrzyskich domu, gdzie Mamy będą miały możliwość zregenerowania swojego ciała i umysłu oraz nabrania sił, tak potrzebnych na wczesnym etapie macierzyństwa. Będziemy praktykować jogę, przyrządzać ajurwedyjskie posiłki, opowiadać o głównych założeniach ajurwedy, spacerować i doświadczać masaży ajurwedyjskich. Wszystko to w kameralnym gronie Mam z Maluchami.
W programie znajdują się:
*Konsultacja dla Mamy i Maluszka
Od tego musimy zacząć – poznanie konstytucji psychosomatycznej Mamy i Bobasa to podstawa do wszelkich innych działań.
*Zajęcia jogi ‘Mama I Maluszek’ – 2 x dziennie/1 h
Zajęcia jogi dla Mam z Dziećmi pozwalają Mamom uwolnić się od wielu fizycznych napięć, zrelaksować się, spędzić czas w gronie innych kobiet znajdujących się na podobnym etapie życia. Stanowią okazję do kreatywnego spędzenia czasu z Maluszkiem. Zajęcia czerpią z tradycji hatha oraz kundalini jogi, odbywają się w kameralnej kobiecej przestrzeni. Mamy wzmacniają mięśnie brzucha i mięśnie dna miednicy, uwalniają z napięć plecy i barki, łęboko oddychają I medytują. Poprzez pracę z ciałem i oddechem nabierają siły i witalności. Joga poporodowa balansuje ciało i umysł.
*Ajurwedyjski Masaż Terapeutyczno – Relaksacyjny – 2x w trakcie turnusu w terminie uzgodnionym z prowadzącą.
To masaż całego ciała wykonany ciepłymi olejkami. Masaż ten uwalnia od napięć (bólu pleców, stawów, mięśni karku, barków), poprawia krążenie i funkcjonowanie systemu odpornościowego. Masaż głęboko relaksuje, koi układ nerwowy, uzdrawia i regeneruje. Jego terapeutyczne oraz relaksacyjne działanie osiągane jest poprzez zastosowanie ziołowych olejków, które odżywiają skórę oraz tkanki, także poprzez ucisk punktów Marma (indyjska akupresura), stymulujących przepływ regenerującej energii przez całe ciało i umysł. Holistyczne działanie masażu objawia się poprawą zdrowia i samopoczucia oraz pobudzeniem przepływu prany. Terapia rozpoczyna się od masażu stóp, zwieńczona jest masażem głowy i twarzy.
*Warsztat automasażu twarzy i stóp – 2h.
Podczas warsztatu nauczymy się ajurwedyjskiego automasażu twarzy i stóp z uwzględnieniem punktów Marma. Masaż regeneruje, koi, poprawia krążenie krwi, wzmacnia odporność, a stymulacja punktów energetycznych usprawnia przepływ siły życiowej w naszym ciele I umyśle.
*Warsztaty kulinarne
Będziemy uczyć się przyrządzać potrawy zgodnie z zasadami ajurwedy. Spróbujemy podać Wam gotowe pomysły na każdy zdrowy, pożywny i smaczny posiłek dla mamy i malucha.
*Wykłady, wśród których znajdziecie odpowiedź na zagadnienia dotyczące typów psychosomatycznych, doboru pożywienia, łagodzenia dziecięcych dolegliwości naturalnymi sposobami, sposobów na regenerację poporodową, kreatywnych zabaw z maluchami i kształtowania odporności.
Termin: 07.07. – 13.07.2018
Miejsce: Zacisze pod Gołyską, Wzdół Parcele, Bodzentyn http://www.podgolyska.wczasywpolsce.pl/
Zakwaterowanie: pokoje dwuosobowe (2 mamy+2 dzieci) – zabieg celowy, każda mama będzie mogła spokojnie wyjść choć na chwilę z pokoju zostawiając dziecko pod okiem innej mamy.
Zapewniona opieka do maluszków między 8-18.
Ilość miejsc: 6 mam + dzieci
Prowadzące:
Justyna Szydło: Jestem nauczycielką jogi w ciąży, jogi poporodowej oraz klasycznej, a także terapeutką ajurwedy i masażu. Moją pasją jest inspirowanie i wspieranie kobiet podczas ich podróży w macierzyństwo poprzez jogę, masaż i ajurwedę. Praktykuję jogę od 2007 roku, kiedy po raz pierwszy odwiedziłam Indie. Z kobietami w ciąży pracuję od 2014 roku. Jestem mamą 17 miesięcznej córeczki.
Swoje jogiczne i ajurwedyjskie wykształcenie uzyskałam w Indiach oraz w Londynie. W 2010 roku odbyłam dwa kursy nauczycielskie w Indiach (joga klasyczna oraz hatha joga), a także ukończyłam szkolenie z zakresu ajurwedyjskiej diagnostyki i masaży ajurwedyjskich. W kolejnym roku zdobyłam dyplom masażu i akupresury w Krakowie, zaś w 2014 ukończyłam kurs “The Mother’s Journey” pod przewodnictwem charyzmatycznej Carolyn Cowan, uprawniający mnie do nauki Jogi Świadomej Ciąży oraz do prowadzenia zajęć postnatalnych. W 2016 roku odbyłam szkolenie w Fundacji Rodzić po Ludzku “Ćwiczenia fizyczne i oddechowe dla kobiet w ciąży z elementami fizjoterapii”, a w roku 2017 kurs „Aktywność fizyczna kobiet po porodzie” pod przewodnictwem mgr Joanny Kmieć – Nowakowskiej. Obecnie oferuję zajęcia Jogi Świadomej Ciąży, jogi dla Mam z Maluszkami oraz masaże w Warszawie: www.matrika.pl
Monika Ptak-Korbacz: jestem abolwentką kulturoznawstwa Uniwersytetu Jagiellońskiego ze specjalnością Porównawcze Studia Cywilizacji (pionierska praca magisterska na temat ajurwedyjskiej panchakarmy), terapeutką ajurwedy wykształconą w Indiach (Kerala 2010, Himachal Pradesh2011), autorką książek, artykułów (min. od początki istnienia dla magazynu Joga&Ayurveda) i prac naukowych z dziedziny ajurwedy, swoją wiedzę przekazuję w formie wykładów i spotkań zarówno dla dzieci jak i na ogólnopolskich festiwalach prozdrowotnych, od 2011 roku prowadzę również blog ajurweda-dla-zdrowia.pl. Spośród szerokiego pola medycyny ajurwedyjskiej, specjalizuję się w żywieniu i pielęgnacji dzieci, masażu punktów marma i alergiach. Na co dzień jestem instruktorką ćwiczeń psychosomatycznych ze specjalnością pilates i stretching, autorką holistycznej formy treningu pilayu©, pomysłodawczynią i organizatorką projektu żywieniowego oraz cateringu ajurwedyjskiego„odnowa jedzeniowa”, wykładowczynią na Uniwersytecie III Wieku i wreszcie mamą Krzysia i Mai, którzy są dla mnie inspiracją do ciągłego zdobywania
7-mio dniowy plan warsztatów teoretyczno-praktycznych obejmuje:
sobota:
przyjazd do południa
13:00 – obiad
14:00 – 19:00 diagnoza mamy i bobasa; ułożenie planu pobytowego
16:30 – 17:30 Joga
18:00 – kolacja
Niedziela:
7:00 poranny spacer
8:00- 9:30 warsztat kulinarny – śniadania
9:30 – 11:00 wykład: wprowadzenie do ajurwedy
11:00 – 12:00 Joga
13:00 – obiad
13:30 – 15:00 wykład Żywioły i typ psychosomatyczny
16:30 – 17:00 Joga
18:00 kolacja
Poniedziałek:
7.00 spacer
8.00 – 9:30 warsztat kulinarny – ajurwedyjskie przekąski
9:30 – 11:00 wykład: właściwości i odpowiedni dobór pokarmów czyli jedz i karm zgodnie z doszą,
11:00 – 12:00 Joga
13.00 – 14:30 warsztat kulinarny – kichadi: pełnowartościowy posiłek ajurwedyjski
16:30 – 17:30 Joga
18.00 kolacja
Wtorek:
7:00 – 8:00 Joga lub 12:00 – 13:00
8:00 – 9:30 warsztat kulinarny – soki i napoje
10.00 – 12:00 wykład: maluch płacze ty pomagasz
13.00 – 14:30 warsztat kulinarny – ajurwedyjskie zupy
16:30 – 17:30 Joga
18.00 kolacja
Środa:
8:00 – 9:30 warsztat kulinarny – zdrowe słodkości
9:30 – 11:00 wykład: regeneracja poporodowa.
11:00 – 12:00 Joga
12:30 – 14:00 Warsztat kulinarny – obiad
14:15 – 15:30 Kreatywne zabawy z maluchem – ucz, baw, śmiej się
16:30 – 17:30 Joga
18.00 kolacja
Czwartek:
7:00 – 8:00 spacer
8:00 – śniadanie
8:30 – 10:30 Warsztat automasażu ajurwedyjskiego
11:00 – 12:00 Joga
12:15 – 14:30 wykład: Naturalne lekarstwa w kuchni
14:30 – obiad
16:30 – 17:30 Joga
18.00 kolacja
Piątek
8:00 – śniadanie
8:30 – 10:30 wykład: kształtowanie odporności – buduj siłę swoją i maleństwa!
11:00 – 12:00 Joga
12:30 – 14:30 Zamykający pobyt Krąg Matek / Ceremonia zamknięcia – (krótka medytacja, ostatnie wspólne rozmowy, refleksja/uwagi dotyczące pobytu, podzielenie się tym, co zabieramy ze sobą z Gór Świętokrzyskich :-))
14:30 – Obiad